In unserer Sporthalle erwarten dich moderne Functional-Fitness-Workouts und Hyrox-Trainings, ideal für alle Fitnesslevels. Ob im Kurs oder frei in unseren offenen Trainingszeiten: Trainiere ganzheitlich mit abwechslungsreichen Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Mit Freddy und Julian haben wir zwei erfahrene Coaches an Bord, die frischen Wind und innovative Trainingskonzepte mitbringen. Ihr Ziel: dich gezielt, effektiv und individuell zu fördern – egal ob Anfänger, Profi oder gesundheitsbewusster Alltagsheld.
Funktionelles Training stärkt deinen gesamten Körper durch natürliche Bewegungsabläufe und senkt das Verletzungsrisiko. Lass dich inspirieren und werde die beste Version deiner selbst – wir freuen uns auf dich!
Zusammen mit IKICOR gehen wir im Sportcenter neue Wege. Mit diesem Kooperationspartner an unserer Seite können wir unseren Kunden qualifizierte Trainings und hohe Standards in Form von funktionellen Workouts anbieten. Ein neuer Baustein, um dem Sport noch eine weitere Facette im Sportcenter zu geben.
Bei uns zählt nur eins: Du bist willkommen – immer! Ob Anfänger oder Profi, groß oder klein, jung oder jung geblieben, lass dich von der Leidenschaft unserer Coaches und der Power unserer Community mitreißen.
Trainiert wird im Sportcenter Kautz in Sülz (Rhöndorfer Straße 13, 50939 Köln) – zentral gelegen und bestens erreichbar. Hier erwartet dich unser topmoderner Fitnessraum „Die Sporthalle“ – neu, hochwertig und bereit für dein Training.
Ganz einfach: Du benötigst ausreichend Wasser, Sportkleidung, Turnschuhe und ein Handtuch.
Keine Sorge, egal ob kompletter Anfänger oder erfahrener Sportler. Du erhältst eine ausführliche Einführung, persönliche Unterstützung und gezielte Korrekturen, damit du sicher und effektiv trainierst.
Euch stehen Duschen, Umkleiden und Toiletten zur Verfügung. Außerdem könnt ihr auf den Parkplätzen des Sportcenter Kautz (Rhöndorfer Straße 10 & 13) parken.
Freddy, ist schon seit seiner Kindheit im Sport zuhause – egal ob Fußball, Tennis oder Functional Fitness. Nach über 14 Jahren Training und vielen erworbenen Lizenzen coacht er heute Menschen in jedem Alter und Leistungsniveau – vom Einsteiger bis zum Profi.
Sein Ziel: Menschen dabei unterstützen, die beste Version ihrer selbst zu werden. Dabei liegt ihm besonders am Herzen, Fitness nicht nur leistungsorientiert, sondern auch nachhaltig und gesund zu gestalten – und so einen positiven Einfluss auf das Leben seiner Athlet:innen zu haben.
Julian, liebt Sport – und das schon, seit er denken kann. Seine Erfahrungen im Tennis-Leistungssport und im Athletiktraining kombiniert er heute mit seinem Wissen als Physiotherapeut. So kann er Training ganzheitlich gestalten und Menschen dabei helfen, gesund, stark und beschwerdefrei durchs Leben zu gehen.
Besonders wichtig ist ihm, Verletzungen vorzubeugen und seinen Athlet:innen zu zeigen, wie der Körper funktioniert. Denn wer die Zusammenhänge versteht, kann langfristig besser trainieren – und sich einfach wohler fühlen.
Andreas bringt eine beeindruckende Bandbreite an Wissen und Erfahrung mit. Als Diplom-Sportwissenschaftler mit Schwerpunkt auf Training und Leistung hat er sich im Bereich Athletik- und Rehatraining über die Jahre einen herausragenden Ruf erarbeitet. Seine Teilnahme am ersten europäischen Mobility & Faszien Summit unterstreicht sein Streben nach Innovation und fachlicher Weiterentwicklung. Zudem bringt Andreas wertvolle Qualifikationen wie Functional Flossing und Sportmassage mit, die er gezielt einsetzt, um die Leistungsfähigkeit und Regeneration seiner Athleten zu fördern.
Mit seiner Leidenschaft für Hyrox wird Andreas bei uns eine Schlüsselrolle einnehmen und insbesondere das Training in diesem Bereich weiterentwickeln. Seine Fachkompetenz und sein Engagement machen ihn zum perfekten Coach, um Athleten optimal auf ihre Hyrox-Wettkämpfe vorzubereiten. Zudem wird er jeden Dienstag die Strength-Kurse leiten und dabei sein umfassendes Wissen über Kraft- und Beweglichkeitstraining weitergeben.
Andreas steht für eine ganzheitliche Herangehensweise, die nicht nur die körperliche Leistung steigert, sondern auch das Bewusstsein für Bewegung und Regeneration schärft.
Monique ist eine wahre Pionierin im Bereich Calisthenics und eine Inspiration für viele. Als eine der ersten weiblichen Calisthenics-Trainerinnen im deutschsprachigen Raum hat sie seit Oktober 2013 ihre Leidenschaft für das Training mit dem eigenen Körpergewicht entwickelt und dabei unzählige Menschen – von Kindern bis hin zu Erwachsenen – für diese vielseitige Sportart begeistert.
Mit ihrer fundierten Ausbildung in Sport- und Fitnesstraining, ihrer Expertise als Sportpädagogin und ihrer langjährigen Erfahrung als Calisthenics-Coach bringt Monique eine perfekte Kombination aus Fachwissen und Praxis mit. Sie ist nicht nur eine Athletin, die den Sport lebt, sondern auch eine leidenschaftliche Autorin, die ihr Wissen in Büchern teilt und dadurch noch mehr Menschen erreicht.
Monique wird eine Bereicherung für unser Team sein, und wir freuen uns darauf, gemeinsam mit ihr neue Wege zu gehen und innovative Trainingsansätze zu entwickeln.
Mit ihrer Energie und ihrem Know-how wird sie nicht nur unsere Mitglieder begeistern, sondern auch das gesamte Team inspirieren.
Amalina ist eine Trainerin mit einem klaren Fokus: HYROX. Während andere Coaches bei uns ein breiteres Kursangebot haben, konzentriert sie sich ausschließlich auf Hyrox, um euch das bestmögliche Training für diese spezielle Herausforderung zu bieten.
Amalina ist jeden Montag für den gesamten Vormittagsbereich zuständig – eine perfekte Gelegenheit für alle, die gezielt an ihrer Hyrox-Performance arbeiten und sich von einer der besten Athletinnen in diesem Bereich coachen lassen wollen.
Amalina ist in der Szene längst bekannt – viele kennen sie bereits aus vom Achter, Skill oder Beat81, wo sie mit ihrer mitreißenden Art und ihrem sportlichen Know-how beeindruckt hat. Ihre Leidenschaft für den Sport und ihre Fähigkeit, Athlet:innen individuell zu fördern, machen sie zu einer außergewöhnlichen Trainerin. Doch nicht nur ihre Coaching-Qualitäten sprechen für sich, sondern auch ihre persönlichen Wettkampferfolge auf höchstem Niveau:
Mixed Frankfurt 2024: 57:35 Min. (#15 von 861, #11 in AG 30-39)
Pro Women Hamburg 2024: 1:05:49 Std. (#6 von 82, #1 in AG 25-29)
Diese Zeiten zeigen, dass sie nicht nur trainiert, sondern auch selbst an der Spitze des Sports steht – mit einem tiefen Verständnis für die Anforderungen, Herausforderungen und Strategien, die es braucht, um im Hyrox erfolgreich zu sein.
Jan ist ein erfahrener Sportler und Coach, der sich durch seine beeindruckenden Leistungen und eine breite Ausbildung in der Fitnessbranche auszeichnet. Mit insgesamt 21 HYROX-Rennen, darunter als Teilnehmer der Weltmeisterschaft, hat er seine Expertise unter Beweis gestellt. Besonders hervorzuheben sind seine Bestzeiten: 57:44 Minuten im Mixed Double und 1:03:11 Stunden im Einzel. Zudem hat Jan einen Marathon in 3 Stunden und 27 Minuten sowie einen Halbmarathon in 1 Stunde und 29 Minuten absolviert – alles Belege für seine herausragende Fitness und Ausdauer.
Im Bereich der Ausbildung absolviert Jan aktuell den Master in Sportpsychologie an der renommierten Sporthochschule (SpoHo) und ist zertifizierter HYROX-Coach. Darüber hinaus hat er sich mit acht weiteren Weiterbildungen umfassend fortgebildet.
Wir sind stolz und froh, ihn im Team zu haben und freuen uns auf die neuen, spannenden Angebote, die er mit seiner Expertise bereichern wird!
Jan wird nicht nur HYROX-Kurse, Workshops und Bootcamps anbieten, sondern auch Strength- und Mobility-Kurse leiten.
Carla verbindet sportwissenschaftliche Kompetenz mit echter Wettkampferfahrung. Ihren Bachelor in Sportwissenschaft absolvierte sie in Berlin, aktuell vertieft sie ihr Fachwissen im Masterstudiengang Human Technology in Sports and Medicine an der Deutschen Sporthochschule Köln.
Als ambitionierte Athletin ist sie bereits viermal beim Hyrox angetreten – im Single wie auch im Mixed Double – und fühlt sich auf langen Strecken zu Hause. Ihre Leidenschaft für Ausdauer zeigt sich eindrucksvoll auf Halbmarathon-, Marathon- und Ultrastrecken. Zu ihren bisherigen Highlights zählen:
– 03:01 Std. beim Berlin Marathon
– 01:26 Std. beim Lissabon Halbmarathon
– 2. Platz Frauenwertung beim 63 km Grüngürtelultra 2025
Mit einem tiefen Verständnis für Bewegungsoptimierung, Technik und Regeneration bringt Carla eine starke Mischung aus wissenschaftlichem Anspruch und sportlicher Praxis mit – ideal für alle, die smart und zielgerichtet trainieren wollen.
Franzi ist seit 2020 stolze Wahl-Kölnerin und bringt seit 2017 ihre breite Expertise als Trainerin und Coach in den Bereichen Krafttraining, Functional Training, HIIT, Mobility, Faszienarbeit, Rückencoaching, Yoga, Pilates und Cycling ein.
Mit einem Bachelor in Sportwissenschaften von der Deutschen Sporthochschule Köln und dem aktuellen Masterstudium in Leistung, Training und Coaching vertieft sie kontinuierlich ihr Wissen rund um Trainingssteuerung, Coaching und sportliche Entwicklung.
Als zertifizierte Personal Trainerin, Sportmasseurin und DOSB B-Lizenz-Trainerin im Gewichtheben steht sie für ganzheitliche Betreuung und individuelle Leistungssteigerung.
Ihre Leidenschaft für Herausforderungen lebt sie auch als aktive Hyrox-Athletin – mit dem nächsten Highlight: der WM-Teilnahme 2025.
Ihre Liebe zum Laufen entfaltete sich eindrucksvoll mit dem KVB-Streckenlauf über 300 km, darunter zwei Ultraläufe entlang der Linien 16 (44 km) und 18 (53 km).
Ob im Personal Training, in Kursformaten oder bei Events – Franzi motiviert, fordert und fördert mit Herz, Know-how und einem starken Gespür für individuelle Ziele.
